co zjesc

zawsze mozna zjesc duszona piers :) duzo smaczniejsze chyba...a to samo prawie co gotowane :) Tylko zanim udusisz zlap kure Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

tylko to zalezy ile kto moze zjesc bo jeden zje do pelna i przez dzien mu ledwo 3 tys kcal wyjdzie a drugi zje do pelna i zje z 7 tys kcal. Na Twoim miejscu zamiast nitrobolona bym kupil zwykla kreatyne mono mniej wydasz i zobaczysz czy na podstawie tego co jesc bedziesz mial efekty.

tomek nawet **** wie jakbys nie jadl to nie da sie zjesc czegos co by dostarczylo natychmiastowo aminokwoasow rozg kolo treningu dlategotez aminy calodzienne i inne pierodly mozna sobie odpuscic ale jak masz kase to BCAA i GLUTA na pewno duzo da w kwestii zmniejszenia katabolizmu i regeneracji

bcaa jak najbardziej gluta jak masz za dużo kasy też choć nei jestem co do niej przekonany reszta jak masz diete jest niepotrzebna, chociaż dobrze mieć pod ręką puche carbo & białka w razie gdybyś nie mógł zjeść

Wielkie dzięki Hmm zauwazyłem pewnien bład ! Skoro mam treningi o 18:00 czyli jeśc bede gdzieś około 19.30 to wypadąłoby zjeśc więcej wyęglowodanów. Przeczytałem że czym poźniej tym powinno byc ich mniej. Co z tym zrobić ?

Jeśli tylko mieści się to w Twoim makro to spokojnie możesz zjeść to na co masz ochotę :).

Równie dobrze możesz zjeśc od razu po treningu posiłek. Co ma pora wieczorna, do jedzenia nabiału? Pełnowartościowy posiłek oparty na rybie, lub mięsie, jako źródle białka w moim przekonaniu będzie tutaj opcją jednak lepszą. Nie ma koniecznością wiązać kolacji z nabiałem.

Czasem trzeba i zjeść coś tego typu nie można być niewolnikiem diety raz możesz potrzebować raz na tydzień innym razem na 2 tyg. nie ma co patrzeć jak będzie to raz w tygodniu zbytnio sie nie odbije na formie

W jakim celu?az tyle musisz uzupelniac kcal?jesli juz to tylko po treningu Przeciez on nawet nie wie ze to do uzupelnienia, co i tak jest dla mnie smieszne, jak mozna nie zjesc zalozonej puli wegli w ciagu dnia. Zwykle ludzkie lenistwo, badz wiara w to, ze gainer rozbuduje miesnie %-)

W jakim celu?az tyle musisz uzupelniac kcal?jesli juz to tylko po treningu Przeciez on nawet nie wie ze to do uzupelnienia, co i tak jest dla mnie smieszne, jak mozna nie zjesc zalozonej puli wegli w ciagu dnia. Zwykle ludzkie lenistwo, badz wiara w to, ze gainer rozbuduje miesnie %-) Jak wyzej hehe

W jakim celu?az tyle musisz uzupelniac kcal?jesli juz to tylko po treningu Przeciez on nawet nie wie ze to do uzupelnienia, co i tak jest dla mnie smieszne, jak mozna nie zjesc zalozonej puli wegli w ciagu dnia. Zwykle ludzkie lenistwo, badz wiara w to, ze gainer rozbuduje miesnie %-) Jak wyzej hehe Ty ziomek tak na serio? Pytanie dotyczy [...]

[...] najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

tak tylko ze bialko ma szersze zastosowanie w przypadku gdy nie zrobisz zakupow lub po prostu nie mozesz zjesc posilku bogatego w bialko to dowalasz bialko natomiast tluszcze mzoesz dodac do innego posilku poza tym kiedys byl art o nieuzasadnionym kupnie omegi i ja osobiscie nie radze kazdemu kupowac z gory gdyz nie wiem kto i co oraz jak je [...]

A po co? Tam sa w wiekszosci ww proste. Nie lepiej zjesc bialko np z makaronem?

[...] sie :) czy jest sens dorzucic do tego przez 3 tyg m-drol ? tylko sprawa wyglada tak ze m-drol probowalem rok temu w sierpniu i czy po takim czasie (8 miesiecy) nic sie z nim nie stalo i mozna go zjesc czy moze juz jest do wyrzucenia ? Zmieniony przez - bryan1989 w dniu 2012-03-27 10:18:31 Zmieniony przez - bryan1989 w dniu 2012-03-27 11:07:14

Niestety czasem muszę ćwiczyć w nocy i niedługo potem idę spać. W dzień cyc z kury po treningu poprzedzony białkiem czy carbo przejdzie ale w nocy mam wątpliwości czy ładować ww przed snem czy zjeść to co przeważnie jadam o tej porze czyli twaróg z mlekiem lub tuńczyka.

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dowiedz sie ile czego jesz - a ile Ci potrzeba. Dieta masowa moze uwzgledniac nawet pizze i hmaburgery, moze niebedzie specjalnie zdrowa - ale skuteczna moze byc. Trzeba jednak wiedziec ile czego CI potrzeba. Miec diete - znaczy wiedziec co sie je i ile powinno sie zjesc oraz - umiec manipulowac tą wiedzą.

to samo co nupel. nie warto zjesc najpierw xp a potem samego jablka. a polaczenie bedzie jak najbardziej na si i jak najbardziej cie pierdyknie.

Zjeść możesz, chociaz osobiście nie tknąłbym się ryżu z twarogiem... W zasadzie, przed treningiem nie ma koniecznosci w siebie pakowania czegokolwiek, a nieodpowiednio dluga przerwa miedzy posilkiem, moze wplynac na komfort podczas treningu. twarog lipa bo to kazeina :s zjedz mieso No i co, że kazeina?

PO ternigu mozęsz zjeść ww proste bo sie nei odłożą w postaci u tłuszczu, tylko pójdą na odbudowe glikolenu w wyczerpanych mieśniach. Jeśli chdozi o odżywki to jeśli masz problem z łapaniem masy to kup Gainera, lub masz za mało białka w diecie to kup białko. Ogólnie jesli to twój pierwsyz rok to może spróbuj najpierw bez suplementacji. CO do [...]